肥肉肌肉你要减哪个？

　　有很多人减肥首先想到的就是节食，这样往往起不到减肥的效果，而是使你的肌肉减少掉，所以你必须弄明白 减脂肪与减肌肉 的区别才可以，下面我们就一起来看看见脂肪和减肌肉的区别吧

　　节食很容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体燃料脂肪也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，而不是脂肪。

　　蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括心肌和胃肠道的平滑肌，肌肉的不健康又会影响人体的代谢率，因为肌肉是消耗热量的主要器官，你的肌肉质量下降或减少，自然人体也就更容易堆积脂肪了，所以有很多人经过节食减肥后会长得更胖，而且长期蛋白质摄入不足随着年龄的增长，还会导致心脏不强健而患上一些心脏疾病，所以蛋白质对人体是非常重要的，因此减肥过程中一味的节食是非常不好的。
 

　　以前摄入蛋白质过少的刚开始摄入足量优质蛋白质，人体内会拼命吸收蛋白质（蛋白质摄入不足的人，体内的蛋白质需求其实是呈饥饿状态的），这时人体一边在减脂肪，一边又在补充蛋白质，然而脂肪的比重比蛋白质轻得多，所以刚开始体重会下降很少甚至不下降。但蛋白质补充充足能让人体内的肌肉更减肥（换言之就是在增加消耗热量的能力），对长期持续的减肥和有效的维持减肥成果是非常重要的。

　　我们平时可以通过瘦肉、蛋、水产品、牛奶，素菜中的豆制品和真菌类这些食品获得足够的蛋白质，这些都有住于我们的健康，一定要记住减脂肪和减肌肉的区别哦。
 

如觉得本文有用，请收藏或向朋友推荐　|　本文仅供参考，详情请遵医嘱或咨询医师